中国人的平均寿命是多少(中国男女平均寿命)
长命百岁，在我国一直是一种美好的祝愿。然而，又有多少人能够活到100岁呢？很多老年人为了延长寿命，会盲目的依靠保健品来提高身体状况。
然而保健品的确能够使人的身体更健康，但还远远达不到延长人的寿命这一功能。
实际上人的寿命由很多因素决定，很多人都不知道活到这个年纪就已经达标了！你知道这个年纪具体是多少岁吗？
人活到多少岁才算长寿？
现代社会科技高速发达，医疗水平也不断提升，很多人在患了疾病之后都可以通过去医院治疗的办法来缓解症状，延长生命。
即便如此，还是只有很少的老人能够活到100岁。
实际上，现代社会人们的寿命已经得到极大程度的延长。
据史书记载，古代人民因为生活条件较差，而且生活环境不稳定等因素，人均寿命平均为35岁。
很多人都感到好奇，古代人的生活规律，又不会受到垃圾食品等因素的影响，为什么寿命平均只有35岁？
实际上，这和古代社会资源严重分布不均有很大关系。
对于富贵人家来说，因为想要丰富生活，寻找乐趣，经常会大摆宴席，邀请亲朋好友一起大快朵颐。
而古代人又对食物非常感兴趣，这就导致富贵人家的饮食习惯不规律，饮食结构多以大鱼大肉为主。
长此以往，富贵人家的子弟就很容易罹患一些慢性疾病或者心血管疾病。
而古代因为医疗手段匮乏，很多富贵人家即使得了疾病，找了郎中也很难治愈，就会出现寿命缩短的情况。
对于贫苦人家来说，基本是靠天吃饭。如果收成不好的时候，农民不但赚不到钱，也会失去原有的口粮。有时赶上不好的朝代，政府又会苛捐杂税。
这就导致贫苦百姓是是更容易因为营养不良而罹患疾病，又因为没钱治病重病不治而导致死亡。
这还只是和平年间可能出现的问题，在战乱时期百姓命如草芥，生存甚至变成一件困难的事。
如今，据专家统计，全世界人民的平均寿命在76岁左右。
又因为不同地域受到气候、环境、饮食习惯等多方面因素影响，不同国家的人民平均寿命也不相同。
在我国男性的平均寿命一般可以达到72岁，而女性因为身体结构不同，女性的寿命更长一些，平均寿命可达78岁。
所以在我国男性的寿命超过72岁，女性的寿命超过78岁，就已经算是长寿了。
怎么延长寿命，太重要了！
虽然人的寿命有极限，即使追求长寿也可能很难活到长命百岁。
不过现代社会人们对健康知识有了更多的了解，通过以下这些办法都有可能一定程度上延长人的寿命。
1.保持饮食结构规律健康
很多老年人在退休之后就开始享受生活，享受美食。然而，如果过度享受美食也会给身体带来损伤。
比如脂肪含量较高的美食，长期吃就会使人体内脂肪囤积，导致肥胖。
不仅如此，还有可能导致很多慢性疾病和心血管疾病的出现。
而高油高盐的饮食，其中含有的致癌物较多，长期使用就可能导致人罹患癌症。
老年人享受生活的同时，一定要注意清淡饮食。
清淡饮食并不意味着白粥小菜，而是意味着在烹饪食物的过程中少油少盐，在日常的饮食中远离高热量，高脂肪食物。
健康的饮食结构包含了蔬菜、水果、主食等各种人体所需食材。
只有健康的饮食结构，才能保证人体每天摄入足够的能量，提高人体免疫力。
使老年人即使年纪大了，也不容易出现因免疫力低而感染疾病的情况，能够有效延长老年人寿命。
2.避免熬夜
很多老年人在年轻的时候，会因为工作、娱乐等原因熬夜，身体也不会感觉不舒服。
但人一旦上了年纪再熬夜就会导致身体血液循环速度减缓，影响大脑正常供血，就会感到头晕、恶心。
不仅如此，长期熬夜也会导致心脏供血循环系统出现问题，引发心血管疾病。
熬夜同样会使人体免疫力降低，对于身体本身较为虚弱的老年人来说，免疫力降低就会导致老年人更容易感染传染病。
对于老年人来说，每周熬夜的次数应不超过一次。如果没有特殊情况，平时应该避免熬夜。
只有保持充足的睡眠，才能够使身体各个器官进行休息，及时恢复正常状态，避免疾病的出现，使老人更加长寿。
3.定期体检
很多疾病来临的时候，身体是没有感觉的，当疾病愈演愈烈，患者的身体才会出现明显的反应。
对于老年人来说，如果疾病不能第一时间发现，是非常容易导致疾病恶化的。
疾病恶化不仅会使老年人身心受到折磨，而且会导致老年人身体免疫力大幅降低。
面对无法预知的身体情况，定期体检就非常有必要了。
定期体检可以帮助老年人了解自己的身体状况，一旦身体出现问题，第一时间医治，就可以有效延长老年人的寿命。
担心老年痴呆？这些征兆你有吗？
很多老年人在步入老年阶段时，最担心的就是自己会不会患上阿尔兹海默症，也就是老年痴呆症。
一旦老年人一患老年痴呆，记忆力和身体协调能力都会逐步退化，确实会一定程度上影响老年人的晚年生活。
以下这些表现都是老年痴呆出现前的征兆，赶快来自测一下吧。
随着年龄的增加，老年人的大脑出现不同程度的退化，记忆力衰退是常有的事。
但如果老年人发现自己记忆力突然变差，那就需要警惕，可能是老年痴呆的征兆。
如果老年人突然发现最近发生的事情也回忆不起来，或者记忆出现大片空白区域，就需要第一时间去医院就诊。很有可能是老年痴呆了。
很多老年人即使上了年纪依然能够保持口齿清晰，表达能力准确。
也有些老年人因为大脑退化的速度较快，所以有时无法清晰表达自己的意思，但是能清晰理解别人说的话。
以上这两种情况都属于正常状态，但如果老年人发现自己要说话的时候忘记词语该如何表达，或者对别人说的话很难理解清楚，那就需要考虑是不是老年痴呆症出现的前兆了。
如果老年人本身性格温柔，亲切，情绪稳定，突然变得冷漠多疑、情绪暴躁、情绪多变，那就很有可能是罹患老年痴呆了。
老年痴呆症的初期患者通常会因为记忆模糊而变得对身边的事物和人感到怀疑，性格也会逐渐变得冷漠，甚至会不断猜疑别人。
如果老年人出现这种情况，一定要加以重视，很有可能是老年痴呆症的前兆。
晚年生活，这些事不能马虎！
很多老年人在刚刚步入老年阶段之后，并没有意识到自己已经是老年人了，生活习惯还是按照年轻时候的习惯，这就很容易导致一些意外的发生。
对于老年人来说，以下这些事情绝对不能马虎。
人在步入老年之后，身体各个器官都会出现不同程度的退化，骨质也会变得疏松。
这时如果再参与无氧运动，就会导致心跳加速，血液循环加快，引发心脏疾病。
不仅如此，因为老年人的骨骼已经出现退化，如果参与激烈的无氧运动就很容易导致骨折等意外情况的出现。
对于老年人来说，适当的有氧运动才能够起到强身健体的作用。
关于老年人能否参与性生活这个话题，专家早就给出过结论，只要身体情况允许，老年人是可以参与性生活的。
但是专家同样指出，对于老年人来说，时间过长或者频率过高的性生活，都会导致老年人的器官受到损害，甚至引发性器官感染，严重影响老年人的身体健康。
很多老年人听说每天散散步可以达到强身健体的效果，就花一个多小时的时间去散步，回到家里就发现关节红肿、肌肉疼痛，这就是过度运动给身体带来了伤害。
老年人在身体条件允许的情况下，每周运动两到三次即可。
如果老年人想要每天都运动，那么每天运动时间尽量不要超过二十分钟，适量运动才能有益健康。
结语
生老病死是每个人人生必经的阶段，当然步入老年阶段时最重要的是保持心情愉悦，不要给自己太大压力更不要感到焦虑和烦恼。
人在步入老年阶段之后，也不要对自己的寿命太过担忧。
只要能够保持健康的饮食结构和规律的生活作息，定时参与体检，就能够一定程度上延长人的寿命。
在我国，男性的平均寿命是72，女性的平均寿命是78，超过这个年龄就已经达标了。
对于老年人来说，保持乐观的态度，不仅有利于身体的血液循环，使人更加健康，也可以减少皱纹的出现，使人看起来更加年轻。
