晨跑跑多久，40-60分钟为宜（二月可瘦十几斤）
为了健康，也为了减肥，许多人会选择晨跑，跑完精神也会非常好，所以每天早晨，公园那里都是人在晨跑。既然是运动，自然有适合时间，那晨跑跑多久最适合呢？对此，就随小编一起去探讨看看。
晨跑跑多久
晨跑是没有固定时间的，如果是长期晨跑的话，每次最好跑30分钟以上，但不要超过一小时，建议晨跑40-60分钟，这样才能有效消耗脂肪；如果是刚开始晨跑的朋友，那就匀速跑，跑到感觉腿比较重的时候就停止，开始慢走，这样不容易腿酸。
小编建议：想要减肥的朋友，晨跑是很好的，因为起床后运动会使身体无法从食物中获得能量，转而将体内脂肪成为能量。但要根据自身状态来选择晨跑时间，刚开始定一个3公里，之后4公里、5公里的增加。一般来说，控制饮食，每天晨跑，肥胖人士两月瘦一二十斤是很简单的！
晨跑的好处
晨跑不仅能减肥，长期坚持还可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态，起到延缓衰老的作用；另外，坚持晨跑还可以强化肌肉，可以将身体中的垃圾进一步清理掉，所以有人说，长期跑步的人精神面貌会不一样，具体可参考长期坚持跑步的15大益处。
晨跑最佳时间：根据季节的不同，晨跑最佳时间也是不同的，一般是太阳刚露脸的时候。因为太阳未升起后，空气中一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高，太阳完全出来后，晨跑又会很热，所以太阳刚露脸的时候晨跑最好。
小结：关于晨跑跑多久，看完全文，大家知道了吧，刚开始晨跑的朋友，定个目标跑就可以了，不要在意时间，长期晨跑的朋友最好跑40-60分钟，这样更有利于身体健康。有晨跑，自然有夜跑，对此大家还可以看看夜跑时间几点合适。
红茶很多人应该喝过，它属于温性茶，不仅口感好，而且有提神抗疲劳的效果，所以备受茶友们的喜爱。而在网上，有人说喝红茶还能减肥，这让许多人心动，那红茶可以减肥吗？对此，就由小编为大家解惑。
红茶可以减肥吗
生活中，经常喝红茶是有减肥效果的，因为红茶含丰富的咖啡因，它可以分解脂肪，加速新陈代谢；另外，咖啡因还有利尿作用，喝了红茶可以让人排出多余的水分与老旧废物。
喝红茶时间：红茶中的咖啡因，可促进脂肪分解，想要更好的发挥出红茶的减肥效果，最好是活动量大的白天或运动前饮用；另外，饭后也适合喝杯红茶，这样可以刮出胃肠中的肥油。
红茶的功效和作用
1、红茶是一种很好的东西，它不仅可以促进消化，帮助人减肥，还可以让人心脏变得更加强健一些；
2、红茶中的黄酮类化合物可以成功消除身体中的自由基，起到抗酸化的作用，让心肌梗塞的发病率降低一些；
3、红茶可以起到提神抗疲劳的效果，通过刺激大脑皮层让人神经更加兴奋一些，最终起到提神的功效。
Ps：在很多中医看来红茶是一种温性的饮品，冬天喝效果比较好。另外，一些学生党或者说是需要用脑子的人群是可以喝些红茶的，这样可以让人记忆力更好一些。
晚上喝红茶会失眠吗
有人喜欢晚上喝茶，但小编不建议大家睡觉前喝红茶。因为红茶是一种发酵茶，在制作时候是经过发酵的，虽然90%以上的茶多酚都被去除，但它本质还是一种茶叶，喝了会刺激大脑皮层，让神经中枢更加兴奋，所以不建议睡觉之前喝……【查看更多】
小结：关于红茶可以减肥吗，看完全文，大家明白了吧，经常喝红茶是有减肥效果的，如果在运动前或饭后饮用效果会更好，而且除了减肥，喝红茶还有增强体质、抗疲劳的作用。喜欢喝红茶的朋友，还可以看看喝红茶拉肚子是怎么回事。
