@战友：5个小游戏带你释放心理压力

@战友：5个小游戏带你释放心理压力

时至初夏、天气渐热

蚊虫渐生、任务繁重

你有没有感到很烦躁呢？

压力如何缓解？

情绪如何调控？

心理健康又怎么实现？

前不久

武警北京总队执勤第十四支队

积极开展心理小游戏

舒缓官兵心理压力

引导官兵树立正确人生观价值观

加油鼓励声

兴奋呐喊声

欢笑声

阵阵传来

让我们走进活动现场

感受这次充满欢笑的活动

“松鼠”搬家

难度系数：☆☆☆☆☆

游戏玩法：参与者三人为一组，其中两人双手举起搭成一个小木屋，另一个人扮成“小松鼠”，蹲在“小木屋”里。根据口令进行变化，“松鼠搬家”小松鼠调换到其他小木屋；“樵夫砍柴”搭建小木屋的人分开，寻找新的樵夫搭成新的小木屋；“森林大火”小松鼠可以变成樵夫，樵夫可以变成小松鼠。大家根据不断变化发出口令，做出相应变化。（在活动一开始安排2只无家可归的小松鼠充当竞争角色，这样在变化中必然会有新的小松鼠或樵夫被淘汰。）

游戏目的：让官兵在游戏中体验竞争和被淘汰的残酷，感受合作的力量，开阔官兵的思维方式，在竞争中体验双赢快乐。

解开“手链”

难度系数：☆☆☆☆☆

游戏玩法：10人一组，每名同志手拉手围成一个圈，记住自己左右手相握的人，所有人的手都要彼此相握，形成一个错综复杂的“手链”，在大家手不放松的情况下，无论用什么方法，都要将交错的“手链”解成一个大圆圈。

游戏目的：通过游戏让官兵体验团队合作的力量与快乐，在游戏中感受个人与集体的关系，体验个人对团队的信任与责任。

突出重围

难度系数：☆☆☆☆

游戏玩法：所有人手拉手围成一个圈，这个圈叫“包围圈”。假定你被敌人包围了，情况十分紧急，“包围圈”是由许多人手拉手围圈而成。要求你尽快想办法冲出重围，可采取钻、跳、拉等任何方式，力求突出重围，外围的战友必须用尽全身力气，绝不让被围者逃出。若圈内的战友从里面逃出，则这两个相邻的战友双双进入圈内作为包围者。

游戏目的：在面对巨大危机时，要保持冷静的头脑，并有克服困难的信心和勇气，同时培养官兵解决问题的能力，坚持到底不服输的精神。

激励他人

难度系数：☆☆☆☆

游戏玩法：形成一个半圆弧形坐下，可以是指定也可以是自愿的方式，确定一名战友坐在圆弧形的中央面对大家，其他人轮流说出他的优点及欣赏之处，每名战友轮流做一次。

游戏目的：通过游戏告诉每名同志都有得到别人的肯定和赞美的需求，如果你想让别人感觉自己很棒，那必须在沟通前五分钟，喊他人的名字五次，这样他会觉得自己很棒，也觉得你很棒。

走出“舒服圈”

难度系数：☆☆☆

游戏玩法：官兵向中心围成一圈，自然地十指交叉相扣约5秒，再以相反的位置十指交叉相约扣5秒，感受和之前动作不同的地方。尔后，恢复垂首状态，再随自己的习惯自然绕手，之后再以相反方向绕手，感受和之前动作不同的地方，恢复垂手状态。结束后，提问参与者：“第二次的十指相扣和绕手有什么感受？为什么有这种感受？改变习惯可能么？什么因素可协助改变？”引发官兵讨论如何改变不良习惯。

游戏目的：体验改变习惯的困难以及改变习惯的普通反应，让官兵深刻的意识到要不断挑战自己，改变自己的习惯是可能的，勇于去突破现实问题。