哥伦比亚女神，坚持健身打造“肌肉臀”，身材火辣一夜爆红

哥伦比亚女神，坚持健身打造“肌肉臀”，身材火辣一夜爆红

文/妍

随着社会的发展，人们对自己的身材保养越来越重视。一个好的身材不仅可以增加自己的美观，而且还能提高许多的气质。但要想拥有完美的身材曲线，必须要付出很多的努力。就像今天这位健身美女用了五年的时间打造了自己向往的“肌肉臀”。

这位健身肌肉女她的名字叫Kayle,于哥伦比亚，现在是一位健身模特。拥有纤细的小蛮腰，清晰可见的马甲线，就连臀部都非常圆润。这身材凹凸有致，小编看了都羡慕不已。她就是凭借自己的肌肉身材，在网络上一夜爆红。

哥伦比亚女神，坚持健身打造“肌肉臀”，身材火辣一夜爆红

这天使般的长相加上魔鬼般的身材，在事业和爱情各个方面都非常幸运。见到这样的女神人物，每个人都想关心一下。不过人家现在已经有男友的呵护了，据之所以健身就是因为受到男友的影响，所以她才开始了健身之路。但没想到最后居然会因为身材而爆红网络。

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男友是健身房的教练，身材非常魁梧。看到自己的女友比较懒惰，也没什么事干。干脆就带她一起去健身房锻炼。随着对健身的深入，Kayle开始喜欢上健身给她带来的好处。之后每周都要去健身房锻炼6次，一来是可以陪伴在男朋友的身边，而来是为了塑造身材曲线。经过这几年的努力，她成功蜕变成了健身女神。

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Kayle的身材发生了很大的变化，全身上下肌肉线条非常紧致，尤其是臀部是她最喜欢的部位。在健身期间为了塑造挺翘的臀部，每次去健身房大部分时间都投入在了锻炼臀的动作上，她表示要想有一位性感的翘臀离不开深蹲，各种方式的深蹲动作都可以锻炼到臀中肌，增加肌肉感，使臀部更饱满挺翘。

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有些女生害怕训练力量动作，但其实通过力量训练才能起到塑形增肌的效果。Kayle对自己的“肌肉臀”非常满意，不枉费她在健身当中付出的辛苦。能够有如今的成绩，她非常感谢男友的支持和陪伴，如果不是男友背后的支持，她不可能拥有这么完美的身材曲线，更不会成为别人眼里的健身女神。

对于这样凹凸有致的身材，你认为性感吗？内心是否很羡慕呢？如果也想拥有完美的身材，那就和小编一起锻炼起来吧！

动作一：相扑深蹲

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动作二：弓步蹲

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动作三：深蹲后踢腿

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每组动作做20-30个，重复2-3组。做完之后记得拉伸大腿，以免造成肌肉酸痛。不深蹲，无翘臀，深蹲锻炼臀腿部的肌肉，可以刺激到臀中肌，每天坚持练习，实现你的翘臀梦。（图片于网络，侵删）

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