身材偏瘦怎样增肥(偏瘦怎么增肥)
总是在减肥、增肥的，到底怎样才算标准身材？女生标准身材，是基于标准体重和标准三围等数据的完美曲线身材。以上是不同身高女生标准身材的相应数据对照表（仅供参考）。
女生标准身材对照表，包括标准/美体体重、胸围、腰围、臀围、大腿围、小腿围等数据，其中标准体重数据是基础，标准三围、大/小腿围数据是标准身材的深入要求。以下是标准体重和标准三围进一步的探讨。
减肥的女生是为了健康和美，增肥的女生也是为了健康和美。标准体重正是这样一个衡量健康和美的数据。上图表是不同年龄/身高女性的标准体重对照表。
对于女性标准体重，世界卫生组织给出的普遍意义上的标准体重计算公式是这样的：
女性标准体重=(女性身高cm－70)×60%。
以身高160cm的女生为例，标准体重：（160-70）×60%=54公斤，正常体重（标准体重上下的10-20%之间）48.6-59.4公斤。低于48.6公斤，为体重过轻或不足，需要增肥；大于59.4公斤，为体重过重或肥胖，需要减肥。
女性三围，是女性曲线美的核心内容。健美专家们为国内女性制定的普遍意义上的标准三围计算方法如下：
胸围=身高(cm)×0.535（比如身高160cm的女性标准胸围85.60cm ），
腰围=身高(cm)×0.365（比如身高160cm的女性标准腰围58.40cm ），
臀围=身高(cm)×0.565（比如身高160cm的女性标准臀围90.40cm ）。
也有专家把女性三围的一般标准定为胸围84cm，腰围61cm，臀围90cm.
科学减肥和增肥，应是在坚持相应训练的同时，辅以合理的饮食。就训练而言，减肥应做慢跑、跳绳、健身操、动感单车等有氧训练，增肥应做不同的力量训练。
深入打造标准身材，在于控制体脂、体重的前提下，以针对胸部、腹部、臀腿等不同的力量训练进一步增肌塑形。
长方形比正方形好看吗？没有吧，标准身材就是，健康就好了，健康才是标准！
标签：
155
男闺蜜是一种怎样的存在 我就有这样一个蓝颜知已，无关爱情。 用他的话说呢，我是他的兄弟。用我的话说呢，他是我的闺蜜。 两个人平常交流呢，就是互怼。但是越怼把感情就越好...
169
和女朋友solo生气了怎么哄 当你和女朋友发生争吵或者生气的时候，哄她是非常重要的。下面是一些方法可以帮助你重新建立联系并修复关系。 1. 冷静下来 在冷静下来之前，不要试图与...
67
适合送男朋友的生日蛋糕(女朋友想吃蛋糕) 个人觉得还是自己做的比较有心意，如果要是买的话什么样的蛋糕都是一样的！没什么特别的！其实做蛋糕不难！蛋糕坯子就按照威风蛋糕的...
70
男人喜欢你的表现 男人对你有这四个表现时 墨然导语： 面对爱情而言，每个人都会心里有一个人真正放不下的人，会因为一个人变得不像自己。而男人放不下一个人就会有各种表现，...
88
和女生聊天怎么开场会显得不尴尬？ 和女生聊天想要有一个轻松愉快的聊天氛围，开场白一定要选好，不然可能女生都懒得回复你，那和女生聊天怎么开场才会显得不尴尬呢？ 和女生...
120
给别人借了钱没有证据怎么办(别人给我借钱,没有任何证据怎么办) 别人借你的钱，要不回来咋办？如果是一个小数目，就算了。等着他下辈子做牛做马给你还。如果是大数目，很想这一...
152
第一次谈恋爱怎么聊天 谈恋爱不难 谈恋爱是一件美好的事情，但对于第一次谈恋爱的人来说，可能会感到有些紧张和不知所措。在聊天时，如何让自己更加自信、放松，同时又能够给...
97
为什么学着学着就厌学了 孩子厌学，本质上是：缺乏学习意愿、学习上找不到快感、学习能力和效率出现问题（学习能力是指感觉灵敏性与大脑分辨力）。 我们务必明白：每个人的学...
150
为什么小学阶段男孩普遍落后 我们先来看一组数据，目前全国在校的小学生，总数量大概是1亿300万。 而其中，男生数量是5,500万人，女生数量仅有4,800万人，男生比女生整整多出了70...
74
男女之间关系暧昧的表现都什么？ 一对男女成为情侣之前都会先经历一段暧昧期，从频繁联系，到不断约会，从不敢交流到无话不说。那男女之间关系暧昧的表现都有什么呢? 男女之间...
146
留住TA的心，只需要这3个小方法 一、了解TA的需求 1. 通过沟通了解TA的需求 2. 给予TA关注和支持 3. 用心倾听TA的心声 了解TA的需求是留住TA心的基础。每个人都有自己的需求和想法，...
75
摩托车品牌排行（世界上摩托车品牌10大排行榜） 十分之一，四月。来自意大利的第二大摩托车品牌，摩托车和单足踏板车的制造商，它值得行业生产机构，技术和设计基准！ 第九，这...
123
也门内战将要结束？沙特官员证实与胡塞进行谈判，以结束战争 沙特一名官员昨日证实，沙特已与也门的胡塞武装举行会谈，试图结束这场战争。 沙特高级官员告诉记者：“自2016年以...
189
郝劭文现状曝光！30岁做起了街头吃播，至今单身 娱乐圈中童星出道的演员和歌手有不少，只不过现在大家看到的他们，发展大不相同。很多人选择继续在娱乐圈中拍戏，实现自己从小...
151
正处级相当于什么官（正处级相当于什么官,权大吗） 大家好，近期很多朋友对于 正处级相当于什么官 产不是很理解。然后还有一些网友想弄清楚正处级相当于什么官,权大吗，（www）...
141
延安在哪里属于哪个省（陕西省下辖延安市行政区划） 延安市，简称“延”，陕西省地级市，是天下第一陵——中华民族始祖黄帝陵寝黄帝陵所在地 ，是民族圣地、中国革命圣地，国...
134
面膜一周敷几次最好(美白面膜一星期用几次) 市面上的面膜确实越来越多，让大家无从下手不知该怎么选择，来说说敷面膜的 这些事儿吧 作为一个美妆博主，敷面膜，买面膜屯面膜都...
169
购买吸油烟机的误区揭秘 导语：近年来，吸油烟机的科技有了很大的提高，比如老板的双劲芯系列，同时达到了功率孝吸排量高、无噪音、省电等功能，满足了很多用户的各种需求。...
128
范雎为何要杀白起(范雎杀白起的原因) 范睢，字叔，官至秦国相国，是秦国历史上智谋深远的名相，在秦昭襄王时期，强公室、杜私门，蚕食诸侯，使秦成帝业。然而，就是这样一位对...
55
张紫妍案关键证人被指证词前后不一?是被人陷害还是在吃人血馒头? 女艺人张紫妍死得不明不白，到底是因为被韩国大佬侵犯而死？还是简单自杀？时隔多年仍旧是一个未解之谜。尽管...